29 сентября во всем мире отмечается Всемирный день сердца (World Heart Day). Он проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца с целью повышения информированности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний.
Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) являются нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и алкоголя.
Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому необходимо заниматься их комплексной профилактикой. Профилактические меры во избежание риска возникновения ССЗ:
— Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови.
Норма артериального давления до 140/90 мм рт.ст.
В норме уровень сахара в крови, взятой из пальца натощак, составляет 3.3-5.5 ммоль/л. А из вены – меньше 6,1 ммоль/л.
У здорового человека нормальные показатели уровня холестерина должны составлять до 5,2 ммоль/л.
— Правильное и полноценное питание
Ограничить потребление соли и трансжиров, включить в рацион больше фруктов и овощей, сократить или отказаться от сладких газированных напитков.
— Регулярная физическая активность
Заниматься физической активность (ФА) не менее 30 минут в день. Один из самых простых и доступных видов ФА является ежедневная ходьба. Старайтесь проходить 10000 шагов в день.
— Отказ от табака и вредного употребления алкоголя
Чтобы бросить курить, обратитесь к семейному врачу для получения консультации и никотинзаменительной терапии. Вам также поможет линия бесплатной консультации и поддержки 2103.
Помните, безопасной дозы алкоголя не существует!
Контроль показатель здоровья позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта и других.
В поддержку этого важного события Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации запускает неделю осведомленности о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Во всех Центрах семейной медицины (ЦСМ) и Центрах общеврачебной практики (ЦОВП) организованы Дни открытых дверей. Каждый желающий может бесплатно измерить свое артериальное давление и получить консультацию медицинских работников.
