Остеопороз – это состояние, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся слишком тонкими и хрупкими, из-за чего возникает высокая степень риска переломов.
В течение жизни у человека костные клетки постоянно обновляются, но, если развивается остеопороз, старые костные клетки разрушаются быстрее, чем у новых появляется возможность заменить их. При остеопорозе кость теряет кальций и другие минералы.
Все это делает кости более слабыми и подверженными переломам даже после незначительного удара или падения.
Очень часто человек узнает о том, что у него остеопороз, только когда происходит перелом.
Переломы из-за остеопороза часто встречаются в области бедра, запястья или позвоночника и могут приводить к инвалидности.
Данным заболеванием страдают пожилые люди в возрасте 60-70 лет
У женщины чаще остеопороз развивается с наступлением менопаузы.
Остеопороз в течение долгого времени остается незамеченным. Признаки, по которым можно определить вероятность возникновения остеопороза:
● уменьшение роста (более чем на 1 – 1,5 см), сутулость, искривление позвоночника;
● частые, долго срастающиеся переломы костей;
● боли в костях при изменении погоды;
● хрупкие ногти и ломкие волосы, разрушение зубов;
● ночные судороги в ногах.
Чтобы подтвердить остеопороз, следует пройти ультразвуковое или рентгенологическое обследование для определения плотности костной ткани и содержания кальция в кости.
Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета – очень эффективный метод в предупреждении снижения плотности костной ткани. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте, выходить на одну-две остановки раньше и проходить оставшийся путь пешком.
Прогулки на свежем воздухе в дневное время в течение 10-15 минут позволяют организму получить достаточное количество витамина Д, необходимого организму для усвоения кальция и формирования крепких костей.
Одной из важных мер в профилактике остеопороза является отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем
Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета. Основной же причиной остеопороза является нарушение обменных и гормональных процессов в организме.
При остеопорозе в рационе питания желательно присутствие продуктов, богатых кальцием.
Продукты, богатые содержанием кальция:
● все сорта капусты
● все виды орехов
● цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур
● кисломолочные продукты (натуральные)
● все сухофрукты, особенно курага и чернослив
● различная зелень, в особенности шпинат
● свежие овощи и фрукты, без исключения
Лечение остеопороза также предполагает прием медикаментов и выполнение специального комплекса упражнений. Все это позволит остановить развитие разрушительного заболевания.
Мы не можем остановить время, но мы можем остановить остеопороз!
Источник: https://saksalamat.kg
