Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором повышается уровень сахара в крови. Оно поражает сосуды, сердце, глаза, почки и нервы.
Важно: до 80 % случаев диабета 2-го типа можно предотвратить! Для этого важно соблюдать простые правила:
- Питайтесь сбалансировано: больше овощей и цельнозерновых продуктов; меньше сахара, сладостей и жирной пищи.
- Двигайтесь каждый день: хотя бы 30 минут в день: ходьба, танцы, зарядка — любое движение полезно!
- Следите за весом: даже снижение массы тела на 5–10 % значительно уменьшает риск развития диабета.
- Пейте достаточно воды: избегайте сладких газированных напитков и пакетированных соков.
- Контролируйте уровень сахара в крови: особенно важно после 40 лет или при наличии лишнего веса. Норма натощак — до 5,6 ммоль/л.
